睡眠瘫痪症(英語:Sleep Paralysis)又称睡癱梦魇睡眠麻痹,在民间也把此类症状叫作鬼压身鬼压床

此类症状被医学认为是一种疾病。然而全球有4/10的人一生至少會經歷一次。

症状及特点

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睡眠瘫痪症通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。患者感觉自己刚刚醒过来,可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音,但是无法移动躯干和四肢,也无法发出声音,有时会产生幻觉并看到虚拟的影像,严重的病例会感到呼吸困难。睡眠瘫痪常伴有恐慌发作,因为人还处于有意识的状态。同时伴随听觉和视觉上的幻觉,对于睡眠瘫痪也是很典型的,然后渐渐进入“梦境”。通常还会有“假醒”,即人醒过来,发现自己原来还在梦里,现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复,伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。通常是可以打断这种重复与麻痹的,如通过试着对小指的移动等。睡眠瘫痪经常会有呼吸困难与耳裡的声响的感觉,经常被误认为血液循环问题。很多人有过一次睡眠瘫痪的经历,有些人却会经常发生。睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病心律不整[1]的症状[需要可靠醫學來源]。还可能是癲癇偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表现[2][需要可靠醫學來源]

另有狀況是已經睡醒,意識清楚,但全身難以動彈,眼睜不開,亦或不敢睜開,通常伴隨着恐怖式的幻聽,本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

強行清醒:自身是可以強制動彈與睜眼,只是上述之情況在過程中會更加強烈,一旦睜眼後,所有症狀瞬時消失。此外在意識清楚,能夠睜眼的狀態下調整好呼吸,便能逐漸恢復行動與說話。

此类症状在数分钟后会自然消失,患者身体逐渐恢复动作,根据绝大多数的案例研究,睡眠瘫痪症对身体无害[3][需要可靠醫學來源],但對部分有此體驗者的精神與經濟算是有害,因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想,也容易被勸服相信是如此,從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類,進而供奉大小額不等的金錢,而不尋求醫學上建議,電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出自於此。

哈佛大學的心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理查德發現,他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀,顯示兩者相關[4][需要可靠醫學來源]

邁克爾‧拉杜加(Michael Raduga)找了20個人做實驗,請他們練習出體並找出外星人,其實練習出體就是製造睡眠癱瘓,結果有35%的人表示成功看見外星人[5][需要可靠醫學來源]

可能的致病原因

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有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”[6],非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人[7]

科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。此外,体弱多病的人容易出现此种症状。有時在劇烈運動、食用大量碳水化合物食物後較容易發生低血鉀症,導致睡眠癱瘓[8][需要可靠醫學來源]

治疗方法

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迄今为止,还没有直接的治疗策略来治疗正在发作的睡眠瘫痪症。人们曾尝试控制诱发发作的潜在心理和生理因素,但目前还没有中止发作的治疗方法。在一项研究中,集中注意力冥想结合肌肉放松(MR疗法)作为直接治疗睡眠瘫痪的方法,显示出一定的临床疗效。[9]

由于睡眠瘫痪与其他睡眠问题之间存在密切联系,因此改善睡眠卫生状况是预防睡眠瘫痪的一个常见重点。睡眠卫生指的是影响睡眠质量的个人日常习惯和作息,例如:

  • 每天拥有固定的睡眠时间
  • 卧室应有舒适的床垫和枕头
  • 尽量避免卧室内光线或噪音的干扰
  • 保持固定的睡前作息时间,尽量避免在卧室看电视
  • 减少咖啡因和酒精的摄入,尤其是在晚上
  • 睡前至少半小时停止使用包括手机在内的电子设备[10]

參考資料

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  1. ^ 韋麗文. 夜半鬼壓床? 是心臟病啦!. 聯合晚報. 2008-06-09 [2017-03-09]. (原始内容存档于2013-11-21). 
  2. ^ 防睡眠瘫痪. 养生主. [2017-03-09]. (原始内容存档于2017-03-12). 
  3. ^ Sun Peng. 发现、翻译、分享中文之外的互联网精华. 译言网. (原始内容存档于2009-08-04). 
  4. ^ 美国一项研究:见过外星人的都患睡眠瘫痪症. 北方網. (原始内容存档于2013-12-03). 
  5. ^ 遇見外星人?研究:不過是噩夢一場. 中國評論新聞網. 2011-10-28 [2017-03-09]. (原始内容存档于2019-06-06). 
  6. ^ 罗丽聪. 恐怖的梦魇. 环球科学编译. 2009-08-18. (原始内容存档于2012-02-05). 
  7. ^ Friedman, S.; Paradis, C. Panic disorder in Blacks: Symptomatology and isolated sleep paralysis 26 (2). Cult Med Psychiatry: 179–98. 2002-06. PMID 12211324. 
  8. ^ 鬼壓床與低血鉀週期性麻痺症. PanSci 泛科學. [2015-03-19]. (原始内容存档于2015-07-07). 
  9. ^ Baland Jalal. How to Make the Ghosts in my Bedroom Disappear? Focused-Attention Meditation Combined with Muscle Relaxation (MR Therapy)—A Direct Treatment Intervention for Sleep Paralysis. National Library of Medicine. 2016-01-29 [2023-12-07]. (原始内容存档于2023-12-07) (英语). 
  10. ^ Farooq, Maheen; Anjum, Fatima. Sleep Paralysis. StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. 2023 [2023-12-07]. PMID 32965993. (原始内容存档于2023-08-01).