瓜子是在亞洲部分地區常見的一種零食,原料為西瓜南瓜葵花。其中,南亞所產的一種無殼的瓜子最為獨特。

原味瓜子
多種瓜子

種類

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  • 黑瓜子

此西瓜並不是常見的食用其瓜瓤的西瓜,而是一種專門以食用瓜子為主的西瓜,稱為「籽瓜」,其形狀與西瓜類似,但體型較小。原產地在非洲西南部的卡拉哈迪沙漠中,唐代經絲綢之路傳入中國西北地區。台灣原產的瓜子西瓜的品種有萬利、紅富、紅貴三種,但後來,因經濟效益不如大陸進口的蘭州瓜子,而被取代[1]。因未染色,其外圍有黑色的綑邊,又因常以醬油調味,因此外殼呈現黑色且有香味。

  • 紅瓜子

其原料與黑瓜子相同,但選用較小的籽。在炒香之後用叉燒粉之類的人造色素上色,其外殼較黑瓜子硬,但較香脆。

  • 白瓜子

其原料是南瓜籽,炒熟後直接食用,味道比紅瓜子和黑瓜子香濃。

  • 葵瓜子

實際上是向日葵的果實,而不是「瓜」的籽。

做法

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瓜子通常是炒熟或煮熟,為了增加風味可以同時加入五香醬油花椒桂皮大茴等調味料。亦有不添加調味料烘炒的瓜子,被稱作乾炒。

成分

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瓜子含量高,每百克500~600卡熱量。瓜子所有營養素中,80%都屬於不飽和脂肪酸,有助於清除壞的膽固醇、降低血中膽固醇濃度。含鐵、鋅等礦物質。

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參考文獻

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引用

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  1. ^ 中國人吃瓜子的歷史. 祥好瓜子. 祥好瓜子行.