伊拉瓦拉(英語:Illawarra)為澳洲新南威爾斯州首府城市悉尼南部的一個臨海區域,位於悉尼都會區(北)與肖爾黑文地區(南)之間。地區內最大城市為臥龍崗

俯視北伊拉瓦拉平原

該地區名稱可能源於當地原住民語言,意為「臨海的高地」。地區內主要是沿海的平原地形,呈北窄南寬狀。以東為太平洋,以西則為南部高地東緣的高山陡坡。地區中部為伊拉瓦拉湖。

地區內的主要經濟為農牧業、採礦業與煉鋼業。